适合沙滩排球、沙滩跑步等运动专项训练。
提供动感单车、搏击操、舞蹈健身等团体运动课程。
增强骑马者的核心控制力和身体协调性。
无需器械，利用自身重量进行全面体能训练。
适合耐力运动员，提高低氧环境下的运动表现。
为登山和长距离耐力运动提供专项训练计划。
爬楼梯比走路消耗更多能量，有助于燃脂。
抗阻训练和负重运动能提高骨密度，减少骨质疏松风险。
HIIT强度较高，不适合心血管疾病患者和初学者。
